三伏天 伏天从什么时候开始

现在已经是6月份了，天气越来越炎热。而三伏天就是全年中温度最高的一段时期，接下来，就让小编给大家介绍一下三伏天和三伏天从什么时候开始的。

三伏天是三个伏天的总称。三伏天是一个层层递进的关系，初伏时温度还不是特别高，但入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入末伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热，等到伏天结束，日照开始减少，也就到了气候凉爽舒适的秋天了。

2021年从7月11日开始入伏。2021年三伏天时间表是：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；2021年7月21日-2021年8月9日 ，共20天；2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

入伏是三伏中头伏的第一天，通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间，第一个伏天也叫“头伏”三伏天又闷又热，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因，入伏时天气还不是最热的时候，等到中伏的时候，天气才会开始变得比较炎热起来。

三伏天分为初伏、中伏和末伏。初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天，初伏时温度还不是很热，等到中伏的时候，温度就开始变得比较的炎热了，此时降雨也会比较的少，常常让人觉得闷热难捱，末伏是三伏天最后的一个伏天，到了末伏，降雨开始增多，气温也开始慢慢的开始下降了。

三伏天的时候是全年中温度最高的一段时期，此时身体中的水分流失较快，需要补充很多水分，蔬菜和水果中含有大量的水分，而且应季食物中往往可以补足身体中需要的一些营养素，是比较合适的，三伏天的时候，正是蔬菜和水果大量成熟上市的季节，有很多美味又好吃的新鲜蔬果可以食用。

在三伏天期间建议大家应规律作息，可晚睡早起，但应避免熬夜;尽量避免长时间吹空调、电扇，不宜用冷水冲头或洗澡。三伏天时运动量不宜过大，以温和运动出少许汗为宜。三伏天湿热重，养生应注重顾护脾胃，防止内外湿邪的侵袭，应适当吃些健脾除湿的食物，如豆粥、红小豆粥、莲子粥、粳米粥、糯米粥、荷叶粥等;避免生冷油腻、辛辣刺激类的食物，避免大量饮酒，多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等，少吃煎炸类、腌制类食物。