霜降节气养生 霜降节气养生小常识

1.霜降节气要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。秋令气温多变，多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。

2.霜降节气要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。

3.霜降节气要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

4.霜降节气要保持一定的适宜温度，18—23度之间，千万不能太热了，本来我们就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。

5.霜降节气要注意房间适宜的湿度，因为在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖，所以要保持保湿或使用加湿器，用一盆水搁在卧室，还有用湿拖把拖一拖，并加强通风。

6.霜降节气可多食食物主要为凉性多汁类食物，也就是说与这些食物相对的热性食物要少吃或者不吃。大家可以食用特定的节气食物。譬如说，泉州人会吃柿子，闽台地区会吃鸭子……

7.霜降节气要避免抑郁情绪的出现，建议多到户外运动，多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰。