寒露节气养生要诀 寒露节气养生小常识

1.注意饮食卫生

在寒露这个时节里，我们需要注意饮食卫生，避免食物污染。同时，我们还需要注意饮食的多样性，选择不同种类的食物，保证身体各种营养成分的摄入。

2.注意保暖

在寒露这个时节里，我们需要注意保暖，穿上保暖的衣服，避免受凉。同时，我们还需要注意室内通风，保持空气新鲜。

3.保证充足睡眠

寒露时节应早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。秋冬季血栓发病率较高，为避免血栓的形成，因此建议大家顺应节气、分时调养，确保健康。

4.积极锻炼

寒露之后，气温下降，昼夜温差加大，容易引发感冒。所以此时人们应加强体育锻炼，进行慢跑、骑自行车、打太极拳等运动，以增强体质。

5.保持空气流通

天气寒冷时，人们外出的机会相对较少，在室内的时间较长。所以人在室内时要注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于一个良好的环境之中。

6.保持足部的温暖

寒露之后，温度日渐走低，所以也要注意保暖了。夏天的凉拖鞋可以不穿了，避免寒气从脚进入身体，晚上的时候也可以用热水泡脚，这样可以有助于血液循环对睡眠也更好。