怎么预防中暑 大暑节气怎么预防中暑

1.合理安排作息时间，在天气炎热的夏季，应当合理的安排作息时间，尽量避免在烈日炎炎的时候出门或者工作，可适当延长午休时间，在早晨或者傍晚天气稍凉的时候再进行户外活动。

2.夏日最好躲过烈日出行，出门记得要备好防晒用具，最好不要在烈日下行走，如果一定要外出，必须要做好防护工作，如防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽等。老年人、孕妇、婴幼儿、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

3.不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

4.注意不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料，但是酒精性饮料和高糖饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

5.夏日外出穿衣宜宽松，衣服最好选用棉、麻、丝类物质，可保证身体表面皮肤痛风散热，减少穿化纤类衣物，以免大量出汗时不能及时散热引起中暑。另外炎热夏季出门前，要准备好充足的水和饮料。备好防暑降温的药品，以防应急使用。