夏天防暑降温小常识 夏天防暑降温小妙招

1.正确选择出行时间

如果不是有急事一定要出门，就最好不要在10点到16点这个时间段行走于烈日之下，因为这个时间段内阳光最强烈发生中暑的几率也较高。

2.及时补充水分

夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、或热茶。

3.备一些消暑药物

夏季高温容易中暑，所以最好备一些常用的消暑药物，以防不时之需，比如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花等。

4.保证充足睡眠

夏天日长夜短，气温较高，人体的新陈代谢比较旺盛，消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足睡眠可以让大脑和身体各系统都得到放松，能够有效防止中暑。

5.佩戴防暑装备

在夏季如果很热的时间段一定要外出的话，就要做好防护工作，如打太阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，抹防晒霜。外出时尽量穿棉、麻、丝类的衣服，尽量不穿化纤类服装，也可穿正规厂家制作的快千衣，以免大量出汗后不能及时散热，引起中暑。