雨水节气养生知识

1、多喝水

喝水即可养生。水是人体健康长寿之源。对于我们普通人而言，必须保证每天喝至少1500ml的水，才不会让身体处于饥渴状态。

2、没事伸伸懒腰

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在此过程中，淤积的血液会被赶回心脏，从而可以改善血血液循环，增进肌肉本身的血液流动，振奋精神，令人开怀气畅。

3、深呼吸

深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，提高或改善器官功能。

4、保证充足睡眠

睡眠可帮助人体恢复体力、精力，增强免疫。就我个人来说，平时无论多忙，都会坚持自己的作息时间，保证睡眠时间。

5、心情愉悦

“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”保持心情舒畅，也是养生养神的重要方面。

6、合理饮食

搭配合理的饮食可以满足机体对营养需求，起到调节情绪、减肥健身、预防疾病、增进健康的作用。