立冬节气吃什么滋补 立冬吃什么补身体最好
1.羊肉
立冬时节空气干燥,气温也比较低,因此要吃一些羊肉来滋补御寒。吃羊肉最好以羊肉汤为主,可以少量加入一些枸杞和生姜,喝下一碗热腾腾的羊肉汤,不仅可以滋阴补肾还可以御寒,提高人体免疫力,增加人体血液循环。
2.香菇
香菇是一个补气血、降血压血脂的食物,由于立冬时节人体会气血不足,并且吃一些咸味的食物容易让血压升高。因此多吃一些香菇能中和体内的血压,让血压降低对身体也有好处。除此之外,香菇还含有大量的植物蛋白和微量元素。
3.黑豆
立冬时节天气寒冷,肾脏容易受到损害,因此要吃多黑豆滋阴养颜。立冬后人不想运动,因此食物会在体内存留大量的脂肪和胆固醇,而黑豆富含大量的膳食纤维,因此多食用黑豆可以促进消化,帮助人体排便,一般打成豆浆饮用即可。
4.鸽肉
鸽子肉可是滋补肉类之一,俗语都有说“一鸽胜九鸡”,平日里吃它具有补肾、健脑、降血压、嫩肤的效果,而且又比较容易消化,吃它身体能够很快吸收营养,进而起到滋补的效果。
5.红薯
红薯有蒸有烤,吃法很多,东西最常见的红薯吃法就是烤红薯,在寒冷的冬天来一个热腾腾的烤红薯,非常幸福,冬天的红薯糖分充足,口感香甜,非常滋补身体。
6.黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。