秋老虎注意事项 秋老虎养生小知识

1.立秋后秋老虎肆虐，不仅要祛暑清热，还要滋阴润燥，一方面，立秋后暑热未消，过多温热补养的东西还吃不下去，所以不论是健康人还是有慢性疾病的人，在这个时节要多补充水分，宜进食“凉”的食物。

2.这段时间吃莲子粥、百合粥、薄荷粥、绿豆汤、豆浆等食物是很适合的，此外，多吃新鲜水果蔬菜，多吃酸味果蔬，伤及脾胃的寒凉饮食要少吃，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。

3.在凉爽的早晚可以选择适合自身的锻炼项目如慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进持之以恒，对身体可以有一定的保健强身作用。

4.立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

5.多喝水，每天饮水量应不少于1600ml，特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分。二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表现为皮肤干燥，口唇干裂，咳嗽等。