清明节养生 清明节养生注意事项

1.注意穿衣

清明时节，时暖时寒、乍阴乍晴，因为早晚温差大，人们在中午有太阳气温高时，可以穿着稍微单薄的衣服，但早晚如果还是那样穿衣，就会感到凉意了。这段时期，不妨采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式着装，最好多穿几件，有备无患。需要时，还可搭配帽子、围巾等小配件。

2.注意饮食

清明时节，是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物，很可能诱发这些疾病。所以，不宜食用“发”的食品，如羊肉、鸡等;可多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜等。饮食调摄须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入。对老年高血压者，应特别强调低盐饮食，同时还应增加钾的摄入。

3.注意休息时间

春困是人体一时不能适应季节的变化，发生大脑血流量改变而出现的生理现象。要解决春困，多睡反而不是办法。因为一般情况下，成年人每天睡8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采。其实，不妨经常开窗透气，使室内空气流通;增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目;犯困时，闻一闻风油精、清凉油或花香，或撒一些花露水;选择听一些动感的音乐等，都有助于保持头脑清醒。

4.注意卫生

有些人一到春天就特别容易感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，其实这不是感冒，可能是花粉症。专家建议，对花粉过敏的人群应尽量躲避花粉;好天气时将屋内屋外打扫一遍，遇干热或大风天气，可关闭门窗或加挂窗帘;如果天气许可，最好每周清洗更换床罩、被单。

5.注意运动

清明时节，景色恰人，此时去外面走定，对身心健康都有利。郊外的空气中负离子较多，吸人人体后能调节中枢神经，促进血液循环，提高免疫力，郊外的阳光充足，有助于防病强身。