惊蛰节气养生 惊蛰节气养生常识

惊蛰节气养生常识：

1.注意饮食

惊蛰节气时候的天气还是比较的干燥的，饮食方面应以温和清淡为主，少吃辛辣刺激的食物，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

2.注意保暖

惊蛰时节首要要注意的就是穿衣服，春季的天气忽冷忽热，所以在穿衣上要注意根据天气来增减衣服被子，只要保持身体温暖不冷就可以。

3.适当运动

在惊蛰的时候适当的运动也是非常重要的，但是要注意运动量不要多大，提前做好热身做一些慢跑，骑车之类的有氧运动即可，天气好时可选择户外散步、练太极拳等舒缓的活动，运动程度以微微出汗为宜。

4.早睡早起

在惊蛰的时候人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象，即人们常说的“春困”。所以在惊蛰的时候要注意保持睡眠的充足，早睡早起按时休息，保持精神充沛。

5.预防疾病

在惊蛰的时候天气变暖，各种细菌和病毒繁殖的速度也增快，传染病也就开始流行。所以，一定要多加注意，做好相应的措施准备，避免患上春季流行病。

6.注意心情

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，要保持精神愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火。走到户外，天然的绿色能让人心旷神怡，忘掉烦恼，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，增强体质，愉悦身心。