惊蛰节气要注意什么

一、惊蛰节气养生

惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。

因此，这一时段应顺应阳气升发的特点，以保阴潜阳、清肝降火为主，多吃含植物蛋白以及维生素的清淡食物，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等。

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，非常适合此时食用，民间也素有惊蛰吃梨的习俗。梨和“离”谐音，吃梨有让病痛远离身体之意。

二、惊蛰节气要注意什么 

1、在惊蛰节气，大家可以多吃富含植物蛋白质的食物，像是豆腐、豆浆等，及富含维生素的当季食物．如：豌豆、青花菜、青椒、洋葱、紫菜等；烹调方式最好清淡为主，少吃口味太重的辛辣食物。

不过此时的空气湿气仍然重，容易让人觉得很慵懒，感到疲惫的时候可以搓揉位于耳后凹陷处的翳风穴，可以促进大脑血液循环，让精神变好，增强胆经作用，促进淋巴体内排毒，也有助于晚上睡眠安稳。

2、如果要在早晨进行锻炼，最好在太阳出来之后才出门。惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。