雨水节气养生 雨水节气养生技巧

1.注意好饮食

在雨水节气时，饮食应根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，适当的多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分。注意要少吃油腻的食物，不要吃辛辣食物，饮食以清淡为主，多吃时令蔬菜和水果，适当吃些甜味食品。注意要按时吃一日三餐，每餐不宣吃得太多，八分饱为宜。进食时要细嚼慢咽。

2.养成好的作息习惯

在雨水节气时，作息起居应早睡早起 , 重视午觉。顺应自然，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整。好的作息习惯，对我们的身体健康都有好处。

3.预防疾病

在雨水节气时，气温变化幅度较大，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。忽冷忽热乍暖还寒的天气对人们的健康危害很大。因此，人们要注意预防感冒等早春流行疾病的发生，同时也要注意个人的保健。为了避免疾病的侵袭，雨水节气应该像立春节气一样春捂，保暖防“倒春寒”。

4.保持好的心情

在雨水节气时，应保持好自己的心情，因为不良情绪会对我们的身体所造成影响。由于雨水时节，空气湿润，降雨增多，这些往往会使人产生消极情绪，进而影响脾胃。所以，为了不伤及脾胃，我们应该学会调整情绪，保持积极向上的精神状态。

5.多锻炼、多运动

在雨水节气时，降水开始增多，气温极易变化，即所谓“倒春寒”。因此在雨水时节前后，可减少室外活动，遇下雨或刮风等恶劣天气时，采取室内活动的方式进行锻炼。适当的运动，有助于增强体质，减少疾病。但是，在雨水节气运动养生应注意避寒防湿。

6.注意补水

在雨水节气时，暖冬气候使得大地水分蒸发快，气候变得异常干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。