我们分手吧之分手疗伤指南

尤其在感情中，所以，既然决定了分手，那就要学会放下。而只有放下了，才不会陷入一段感情中无法自拔，才有可能以一种出离心来面对这份情感。

对被迫分手的那一方来说，分手会伤害到你对自己的认知：你的自尊心和自信心都会受到打击，会觉得自己被嫌弃，让人讨厌。

从分手中走出来的过程，是开始新的生活规律的过程，也是重建自我认知的过程。这也就是为什么，通常大家都会觉得被分手一方往往会更加难以接受分手这一事实。

一、下面是一些应对这些伤害和改变的建议：

1、想想哪些事情做错了，但不要纠结于此

从过去的经历中吸取教训是好事，但不要和你的感受较劲，不要压抑自己的情绪。停下来不去想之前的恋情确实是比较困难的，但你可以尽量转移注意力，做一些自己感兴趣的事情。记住，你最终的目标是放手前行。

2、和朋友分享自己的感受

没有什么比跟朋友掏心掏肺更能抚慰一颗受伤的心了。找机会一起喝一杯，然后向朋友吐露心声，但是不要喝太多。

3、远离负面情绪

在你分手后的一段时间，如果你仍觉得对你的前任存在着怨气，告诉自己是时候放手了，因为过去总会过去。远离一切让你想起前任的事物，比如ta给你的礼物，或者你们一起去过的地方、看过的电影、听过的歌。尽管还是会难过，但是这可以让你向前走。

4、照顾好自己

吃好、睡好、多做运动，做一些让你感觉更好的事情。当你受伤的时候，你需要做的就是那些能让你的痛苦最小化的事情。一点点的温柔、关爱和照顾在心灵疗愈的过程中都可以帮助你走很长一段路。

5、培养一个新的爱好

你可以去学弹钢琴或者做泰餐，别让自己闲下来胡思乱想。保持头脑和身体的忙碌是治疗情伤必不可少的一味药。你也可以制定一个新的目标，给自己期限去完成这个目标。

6、保持积极

你可能会觉得再也不会有人喜欢你了。不要被这种感觉骗了。也不要为了证明自己依然会被人爱、被人渴望而匆忙投入一段恋爱关系或者爱爱关系。

7、给自己制定日程

新的生活规律会更快让你从旧恋情中走出来。

8、注意是否有抑郁的征兆

如果你认为自己陷入了抑郁，一定要让别人知道，寻求帮助，比如联系心理咨询师或心理医生获得专业帮助。

9、不要以为酗酒或嗑药可以解决问题

远离酒精以及其他可能上瘾的药物，它们可能非但不能治愈你，反而会引起更多的危害。