负能量多怎么办 负能量多怎么调整心态

1.自我暗示和鼓励

有负能量的时候，一定是自己所处的现实状况与自己期望的有很大差距，有了落差后就有对自己失望，痛恨，排斥的问题。这时候负能量就占了上风，自己就开始看不起自己了。这时候要自我暗示自己要接受自己的现状，因为这是自己曾经所做的与实际完成的事实，但是要相信自己可以通过努力改善现状的，并鼓励自己去分析下没有做好的原因，并去做新的尝试的准备。

2.适当运动

运动是最能够直接释放压力的方法，如果你心情不好，那就跑步吧!所以我还特意地走入人大的操场。不过当天穿的是牛仔裤，实在不方便运动。于是就在寒风中在操场里面绕圈。而行走也能把一部分负能量释放出来，让心脏的负担没有那么大。

3.找人倾诉

其实情绪低落是一种负能量，找人情绪可以促进能量的流动，自然情绪也会慢慢地好起来。所以情绪低落的时候可以打开微信或者通讯录，找上一个知心的朋友聊聊天，其实对方只需要积极关注即可。要的不是一个答案，而是一种陪伴。

4.吃碳水化合物的食物

想要减肥的女生应该对碳水化合物比较戒备吧，不过如果你真的很低落沮丧，它倒是可以帮你找回好心情。不需要暴饮暴食，30g碳水化合物便可以帮你提高体内的血清素含量，令大脑感到镇静。心情不好的时候，不妨来半块全谷物松饼，或者喝半杯燕麦粥，会有意想不到的变化。

5.做自己感兴趣的事

负能量太多，也许是生活中的阳光太少。找到自己小时候的兴趣，不管是写作，舞蹈，音乐，还是其他，一点点将生活充实起来，就会慢慢感受到生活的美好。